Ingin Rambut Sehat Alami ? Makan Makanan Ini

Membuat rambut agar selalu tampak indah dan mudah diatur, tidaklah harus selalu ke salon. Anda bisa melakukan sendiri di rumah cukup dengan mengkonsumsi makanan yang sehat.

Seperti dikutip dari lifeand beautyweekly, Willow Jarosh, ahli gizi di New York mengatakan, jika ingin mendapatkan rambut sehat harus dimulai dari diet yang seimbang.

Nutrisi tertentu dalam makanan menjadi kunci dalam pertumbuhan rambut sehat. Nah, berikut beberapa makanan yang sangat diperlukan oleh kesehatan dan keindahan rambut.

Salmon

Salmon menjadi makanan yang sering disarankan oleh ahli gizi. Kandungan omega-3 dan asam lemak yang tinggi tidak hanya bagus untuk tubuh, tapi baik untuk menjaga rambut tetap lembab, mengkilap dan sehat.

Salmon juga mengandung vitamin B, protein dan zat besi, dimana kandungan-kandungan tersebut berkontribusi untuk kesehatan dan keindahan rambut.

Tiram

Tiram merupakan sumber zinc paling baik yang penting bagi banyak fungsi tubuh. Jarosh mengatakan, jika zinc hanya sedikit dalam tubuh maka pertumbuhan rambut menjadi lambat dan mengalami kerontokan. Bahkan kulit kepala menjadi kering dan rambut menipis.

Telur

Telur memberikan banyak nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga rambut tetap sehat. Pertama, telur merupakan sumber protein dan asam amino yang baik.

Karena rambut terbuat dari keratin, sejenis protein, sehingga harus mendapatkan jumlah yang cukup dalam tubuh untuk menguatkan rambut dan meningkatkan pertumbuhan rambut. "Diet rendah protein dapat memperlambat pertumbuhan rambut dan menyebabkan rambut tipis," kata Jarosh.

Bayam dan Ayam

Jarosh menyarankan untuk rajin memakan bayam dan ayam. Kedua makanan ini kaya akan zat besi yang membantu sel darah merah membawa oksigen ke folikel rambut. Fungsinya untuk memacu pertumbuhan rambut dan mendapatkan helaian rambut yang kuat.

Ubi jalar

Bethany Thayer, seorang ahli diet dan juru bicara untuk American Dietetic Association mengatakan, kandungan vitamin A dan beta-karoten dari ubi jalar membantu mengatur produksi sel.

Secara teratur sel lama akan tergantikan dengan sel baru yang memberikan kontribusi untuk pertumbuhan rambut dan kulit kepala sehat. Kandungan beta-karotennya merupakan antioksidan yang kuat. Sehingga dapat melindungi kulit termasuk kulit kepala dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar UV.